Jak ćwiczyć, by chudnąć?
Każdy chciałby poznać odpowiedź na to pytanie. Każdy chciałby chudnąć łatwo, szybko i przyjemnie, a choć wydaje się to niemożliwe, to jednak jest jak najbardziej realne. Odchudzanie nie musi łączyć się z katorżniczym wysiłkiem fizycznym i wylewaniem z siebie siódmych potów na siłowni. Nie musi też polegać na codziennym porannym bieganiu, do którego mało kto byłby w stanie się zmotywować. Może być to proces łagodny i komfortowy, ale zarazem bardzo efektywny, w którym sporą rolę odegra właśnie przyjemna forma aktywności fizycznej – np. zumba albo zwykłe taniec. Takie spokojne gubienie kilogramów bywa korzystniejsze z uwagi na zmniejszone ryzyko efektu jojo.
No to jak w takim razie ćwiczyć, by schudnąć? Na jaki trening warto się zdecydować, aby ta tkanka tłuszczowa jak najszybciej znikała z ciała, a waga każdego tygodnia pokazywała mniejsze liczby? W rzeczywistości rodzaj aktywności nie ma aż tak dużego znaczenia, bo znacznie ważniejsze jest to, by praktykować ją regularnie i przez określoną ilość czasu. Intensywny trening na siłowni, po którym człowiek ma ochotę już tylko i wyłącznie umrzeć, niewiele tak naprawdę da, jeżeli tuż po nim nastąpi tygodniowa przerwa od jakiegokolwiek wysiłku fizycznego. Lepiej ruszać się na spokojnie, ale częściej. Doskonałym narzędziem do spalania tkanki tłuszczowej i gubienia zbędnych kilogramów będzie chociażby zumba, czyli jedna z ciekawszych i przyjemniejszych form aerobiku. Na każdą sylwetkę bardzo dobrze zadziałają też zwykłe spacery, o których ludzie w dzisiejszych czasach niestety zapomnieli.
